Home

الزبادي والدهون الثلاثية

علاج الدهون الثلاثية في الدم - مقا

فوائد تناول الزبادي قبل النوم

و تأتي الكربوهيدرات من الحليب / الزبادي والحبوب (الخبز والمعكرونة والأرز) والخضروات النشوية (البطاطس والبازلاء والذرة) و البقوليات والفاكهة و السكرية الأطعمة - المشروبات المحلاة والبسكويت والكعك والحلوى. لا تعد كل الكربوهيدرات أطعمة غير صحية ، إلا أنك إذا أفرطت في تناول. الدهون الثلاثية خطر يحدق في قلبك وصحّته، إلّا أنّ علاجها ممكن إن تداركت نفسك قبل إصابتك بأمراض القلب، إليك علاج الدهون الثلاثية بسبع طرق. أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية على الرغم من أن كلاهما عبارة عن دهون تنتقل عبر الدم ، إلا أن الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية هو أنه في حين أن الكوليسترول ضروري لإنتاج الهرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية ، فإن الوظيفة الرئيسية للدهون الثلاثية هي تخزين وتوفير الطاقة التفاح غني بالبكتين وفيتامين سي ، مما يساعد على تقليل امتصاص الدهون في الجسم ، يمكنك أيضًا تناول تفاحة واحدة غير مقشرة على معدة فارغة كل يوم ، والمساعدة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية T الدهون الثلاثية Triglycerides ، نسمع عنهم طوال الوقت. حتى الأطعمة التي قد تبدو جيدة بالنسبة لك، مثل الزبادي المليء بالفواكه أو كعك النخالة، يمكن أن تساهم في مستويات غير طبيعية إذا كانت تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو السكر المكرر

الباحثون السوريون - حقيقة العلاقة بين اللبن والكوليسترول

  1. مع أن الدراسات الحديثة أظهرت أن الكوليسترول في الطعام لا يؤثر كثيراً على ارتفاع الكوليسترول في الدم إلا أن الزبدة من المصادر الغنية بالكوليسترول والدهون المُشبعة كذلك؛ وتحتوي ملعقة الطعام (15 غم تقريباً) من الزبدة على 31 مغ تقريباً من الكوليسترول و 7 غرام من الدهون المُشبعة.
  2. مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية عند البالغين الأصحاء هي: طبيعي: أقل من 150 mg/dl. خط الحدود العليا: 151-200 mg/dl. عالية: 201-499 mg/dl. عالية جدًا: 500 mg/dl أو أعلى. ترتبط مستويات الدهون التي تزيد على 200 mg /dl بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية، والموت
  3. 2. فوائد الزبادي للتنحيف. لمعرفة فوائد الكمون والزبادي للتنحيف يجب إدراك أن فوائد الكمون السابقة تترافق مع الزبادي الهام في قدرته على تخفيض الوزن، وذلك بسبب أن الزبادي: يحتوي على كمية عالية من البروتينات التي تساعد على تثبيط الشهية، ومنح الإنسان الشعور بالشبع

هل الزبادي جيد للأكل إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول

أنواع أدوية الكوليسترول والدهون الثلاثية. هي أدوية من الشائع إستخدامها في الوقت الحالي و أظهرت العديد من الدراسات أنها فعالة في تقليل فرص حدوث النوبات القلبية , تقوم هذه المجموعة من الأدوية بإنقاص مستوى الكوليسترول الضار و تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد المزيد عن الزبادى. - الدهون والزيوت (حوالي 5-8 ملاعق شاي يومياً): زيت الذرة والزيتون وعباد الشمس والسمسم وفول الصويا والزعفران (مع مراعاة عدم غليانها

ما هي الدهون الثلاثية - موضو

الزبادي يحتوي الزبادي كامل الدسم على مستويات مرتفعة من بكتيريا البروبيوتيك الهامة لتعزيز صحة ووظائف الأمعاء ، ويمكن أن يساعد تناوله في تحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب والوقاية من السمنة رغم أنّ الزبادي اليوناني يحتوي على ما مقداره 10 بالمائة من الدهون، إلا أنه من الدهون النباتية الجيدة. كما يعدُّ من المصادر الغنية جداً بالبروتين، ما يمنحه ميزة تزويد الجسم بالطاقة بشكل أكثر استدامة من الكربوهيدرات الأطعمة الغنية بالألياف . أحماض الأوميغا-3 الدهنية . الدهون غير المشبعة . المكسرات . أطعمة تزيد الدهون الثلاثية . المراجع الأطعمة الغنية بالألياف إن نصائح غذائية لعلاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية الثلاثاء، 04 سبتمبر 2012 01:10 ص • تناول كوب من الزبادى مضافا إليه فص ثوم مبشور مرتين يوميا

10 أسباب لارتفاع الدهون الثلاثية لدى مرضى السكر

يَعمل على خفض مُستوى الكولسترول السيء والدهون الثلاثية، ويَمنع من تَراكم الدهون وطبقات البلاك على الشرايين، ويُقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب وتَصلب الشرايين 1 أسباب وراثية: وتعنى جينات الشخص نفسه تسبب ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية فى دمه لأسباب تتعلق بتصنيعها أو امتصاصها من الطعام أو التصريف الزائد منها خارج الجسم. 2 أسباب مكتسبة: تعنى أمراض معينة تؤدى لخلل يرفع الكولسترول والدهون الثلاثية (مثل مرض السكر الذى يرفع الدهون. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في دم الإنسان ، ويحصل عليها الجسم مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وتصلب الشرايين . فوائد الثوم مع الزبادي للجسم و. الكمون والزبادي للتنحيف. هل يمكن الحصول على خليط طبيعي للتنحيف؟ في الآونة الأخيرة زاد اهتمام العديد من الناس بالخلطات الطبيعية وزاد البحث عن وصفات سهلة التحضير من أجل تعزيز خسارة الوزن، كما ويعد من الشائع استهلاك. واتضح أن النساء اللائي تناولن الزبادي بالكمون قللن بشكل كبير من وزنهن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون. كما تمتعن بانخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم.

أظهرت دراسة نشرتها دورية الطب الباطني عام 2010 أن تناول الجوز يومياً يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الشاملة التي تعتبر مصدر الكوليسترول الضار ldl - املأ نصف الطبق بالخضراوات أو الفاكهة ثم املأ ربعًا بحبوب غنية بالألياف مثل الكينوا أو الأرز البني تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي إلى تقليل امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة، مما يساعد على تقليل كمية الدهون الثلاثية في الدم

يعاني الكثير من الناس من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يثير مخاوفهم من تناول الكثير من الاطعمة، ويدفعهم إلى الابتعاد عنها، بالرغم من أنها قد تكون مفيدة جدا للجسم فوائد الثوم الصحية غير المعروفة. يُنصح باستهلاك الثوم بشكل خاص لمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: لقد أثبت العديد من الدراسات أنّ استهلاك ما مقداره 2 إلى 5 غرامات من الثوم الطازج.

اشرب كمون دافئ وانسى الكرش والدهون الزائدة. يحاول الكثيرون دعم عملية خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة والضارة، من خلال إضافة بعض المكونات إلى نظامهم الغذائي، التي من شأنها أن تحرق دهون. تخلصي من الكرش والدهون المتراكمة والارداف بـ (الزبادي مع الليمون )قبل النوملزبادي يعمل على تنشيط الدهون. يمنح خليط الزبادي وبذرة الكتان الشعور بالشبع طوال اليوم للذوبان، يساعد الخليط على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والدهون الثلاثية التي تتواجد داخل الجهاز الهضمي..

علاج الدهون الثلاثية بستة طرق - ويب ط

  1. يساعد خليط الزبادي للذوبان، يساعد الخليط على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والدهون الثلاثية التي تتواجد داخل الجهاز الهضمي..
  2. لمحة عامة حول الزبادي مع الكركم . الكركم في خفض مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثيّة؛ كما أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ونُشرت في مجلة The Indonesian.
  3. علاج الدهون الثلاثية في البيت أمر ليس بالمستحيل او الصعب. هذا هو ما سنتحدث عنه فى هذه المقالة عن الدهون الثلاثية (التريغليسريد) , وأعراض الدهون الثلاثية فى الدم و أسبابها وكيفية خفض نسبة الدهون الثلاثية بطرق مختلفة من.
  4. يُفحَص مستوى الدهون الثلاثية عن طريق تحليل الدم، وهو واحد من عدة فحوصات تُسمّى فحص الدهون الشامل، التي تُظهر نسبة الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، والكوليسترول مرتفع الكثافة (الجيد.

أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية. أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية يعمل على تقليل النسبة الزائدة في الجسم وتقليل الآثار الجانبية لزيادة هذه الدهون ، لكن فعالية كل علاج يمكن أن تختلف من شخص لآخر لأسباب. يمكن التحكم في مستوى الدهون الثلاثية عن طريق : تغيير نمط الحياة الأساس في علاج ارتفاع الدهون الثلاثية، إذ أنه يساعد في خفض مستويات الكولسترول، والسكريات في الدم. كيفية القضاء على الدهون الثلاثية تناول الأطعمة قليلة. إلى جانب الكوليسترول ، تعتبر مستويات الدهون الثلاثية مؤشرًا على صحة القلب والأوعية الدموية. في حين يبدو أن هناك صلة بين خل التفاح والدهون الثلاثية ، هناك حاجة إلى مزي يحمل الكولسترول والدهون الثلاثية خلال مجرى الدم جزئيات كبيرة تسمى البروتينات الدهنية. الأخ أبو حميد، بالنسبة للأغذية الممنوعة فهي الحليب كامل الدسم أو الزبادي المصنوع من حليب كامل.

أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية - أنوا

  1. الزبادي يوناني أو اللبنة كامل الدسم لقد ثبت أن زيت الزيتون يخفض الدهون الثلاثية ويزيد من نسبة الكوليسترول الحميد ويحفز إطلاق glp-1 ، وهو أحد الهرمونات التي تساعد على الشعور بالشبع
  2. كما أوضح الدكتور يوسف نصار أن ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية يؤدى إلى مشكلات عديدة على رأسها تصلب الشرايين الذى يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم - تناول كوب من الزبادى مضافا إليه فص ثوم مبشور.
  3. نحتاج للدهون بمقدار محدد كي نستفيد منها إذ أن زيادتها تُخزن في الجسم على شكل شحوم وتؤدي لزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.. تنقسم الدهون لنوعين من حيث المصدر ماهي
  4. والدهون الثلاثية عبارة عن شحوم، فيما لا يعتبر الكوليسترول من الشحوم. إنَّ الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية عديمة الرائحة ينتجها الكبد، ويُستعمل في بناء جدران الخلايا، كما أنه يُفيد النظام.
  5. وذلك لاحتواءهم على كميات كبيرة من السكر والدقيق الأبيض؛ فتسبب السمنة والدهون الثلاثية فالجسم ومن ثم الإصابة بأمراض القلب. اللحوم المصنعة: لاحتواءها على كمية عالية من الملح والدهون
  6. تخلص الجسم من الدهون. يتم استعمال بذور الكتان ومعها الزبادي للتخلص من السمنة الشديدة والدهون التي تتراكم في الجسم، ويتم استعمالهم طوال الوقت لأنهم من أفضل الأشياء التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع
  7. عندما تفكر في الدهون المتداولة في مجرى الدم ، يمكنك التفكير على الفور في الكوليسترول، ولكن هناك نوع آخر من الدهون ، والتي لا ينبغي تجاهلها ، والمعروف
الأطعمة الغنية بفيتامين ب - أنواع

مشروبات تخفض الدهون الثلاثي

  1. ما الفرق بين الكولسترول والدهون الثلاثية ولماذا يتم إجراء فحص مخبري لكليهما، الإجابة لسؤالك هذا في المقال التالي. للتفريق بين الكولسترول والدهون الثل
  2. هل يجب إجراء فحص شحوم الدم عند كل الأشخاص؟ يوصى بإجراء فحص لشحوم الدم (الكولسترول الكلي، الكولسترول ldl، الكولسترول hdl والشحوم الثلاثية) عند كل بالغ فوق عمر 20عاماً، ويكرر الفحص كل 5 سنوات إذا كان كولسترول ldl دون 130 ملغ/دل.
  3. والدهون الأحادية غير المشبعة معتدلة من الدهون الصحية يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية. على سبيل المثال وجدت إحدى 5- الزبادى
  4. وتعد من أفضل العلاجات الطبيعية للدهون الثلاثية الثوم فإن المركبات النشطة في الثوم هي الأكثر فعالية و اكتشف الباحثون أنه على الرغم من أن الثوم يقلل من مستويات ldl والدهون الثلاثية ، فإن.
  5. المكسرات. أظهرت دراسة نشرتها دورية الطب الباطني عام 2010 أن تناول الجوز يومياً يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الشاملة التي تعتبر مصدر الكوليسترول الضار ldl
  6. مصادر الدهون الصحية عديدة ومتنوعة و تُعتبر من أفضل و أنظف مصادر الطاقة، حيث تحتوي على 9 سعرات حرارية لكل غرام واحد، أي أكثر من ضعف البروتينات والكربوهيدرات.. فهي ضرورية للنمو والتطور كما أنها تعزز أيضا من وظائف الخلية.
افضل 5 اكلات نظام الكيتو دايت

الكوليسترول الكليCholesterol

  1. 6- الزبادي والجبن القريش. من منتجات الألبان منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالبروتين، حيث يحتوي نصف كوب من الزبادي على 4 جرامات من الكربوهيدرات و10 جرامًا من البروتين
  2. الأكل الصحي هو عبارة عن طعام غذائي صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ولكن هذه الكميات يجب أن تكون معتدلة دون زيادة، لأن تناول الطعام بزيادة حتى وإن كان صحى سوف يؤدى الى الأصابة بضرر على جسم الأنسان، وهذه.
  3. اشرب كمون دافئ وانسى الكرش والدهون الزائدة النساء الزبادي مع الكمون مرتين يوميا بينما منحت المجموعة الضابطة الزبادي بلا كمون. وانخفضت لديهن مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
  4. يعد الزبادي أحد الأطعمة المفيدة للجسم، نظراً لقيمته الغذائية العالية، كما وينصح خبراء التغذية، بإدراج الزبادي في وجبة العشاء، لأن تناوله قبل النوم يقدم للصحة العامة العديد من الفوائد، وفقاً لموقع Li

الشوفان يعتبر أطعمة تقلل الكوليسترول. يحتوي الشوفان على ألياف قادرة على خفض الكوليسترول السئ (ldl) من 5- 10جم حيث لديه القدرة على تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء ، وتوجد هذه الألياف أيضاً في الفاصوليا والتفاح و. 2- عصير الزبادي بالفواكه لأن الزنجبيل يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. وطريقة عمل العصير : نحضر خلاط كهربائي ، ثم نضع فيه ثمرة موز مقشرة ، و نصف ثمرة ليمون مقشرة ونخلط جيداً

..《كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم 》... خلق الله الإنسان وكرمه وجعله في أحسن تقويم وجعل له من النعم ما لا يعد ولا يحصى، وجعل له الوظائف التي.. أثينا تشهد الجولة التاسعة للقمة الثلاثية النساء الزبادي مع الكمون مرتين يوميا بينما منحت المجموعة الضابطة الزبادي بلا كمون. وانخفضت لديهن مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية. يعتبر الشخص الغير ممارس للنشاط البدني نبضه ممتاز ؟، حيث أن نبض القلب من أهم العلامات الحيوية التي من الممكن أن تدل على صحة الشخص ولذلك يجب الاهتمام بها، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على. اتضح أن النساء اللائي تناولن الكمون مضافًا إلى الزبادي قللن بشكل كبير من وزنهن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون. كما تمتعن بانخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في. الكوليسترول والدهون الثلاثية وهل هما خطر كما نعتقد؟؟ ام هناك... تكمله لحلقه رجيم اكل اللحوم

عشرة اغذية تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم الطب

الدهون الثلاثية والكوليسترول. يعد الكوليسترول والدهون الثلاثية من أكثر الأمراض الخطيرة شيوعا في العالم العربي ، ويتعاقد الفرد مع هذا المرض نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تتجاوز الحد الطبيعي يعتبر الزبادي اليوناني والجبن القريش من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، ومن المهم تناولها في نظام الكيتو ويساعد الأفوكادو أيضاً على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية. ليس الماء ولا الشاي الأخضر. العين الإخبارية. السبت 2021/10/2 12:39 ص بتوقيت أبوظبي. شراب الكمون أهم مشروب لخسارة الوزن. يسعى الكثيرون إلى البحث عن مشروب يسرع عملية إنقاص الوزن والتخلص من الوزن. بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أغذية تحرق الدهون الأغذية التالية لابد أن تكون هي الأساس في برنامجك الغذائي الذي تأمل فيه تقليل الدهون والحصول علي صحةجيدة . 1- الشوفان إذا كان من الممكن ان تختار. وجبات خفيفة صحية يحبها خبراء التغذية. يمكن لعادات تناول الوجبات الخفيفة أن تؤثر بشكل كبير على يومك كما تقول Samantha Cassetty MS تعتبر الوجبات الخفيفة طريقة جيدة لترويض الجوع إذا كنت تمضي أكثر من أربع إلى خمس ساعات بين.

9 تجارب تساعد على خفض الكوليسترول بسرعة في أسبوع

اتضح ‏أن النساء اللائي تناولن الكمون مضافًا إلى الزبادي قللن بشكل كبير من وزنهن ومؤشر كتلة ‏الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون. كما تمتعن بانخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون ‏الثلاثية. الدهون خطر على صحتك . تعرف عليها: أطعمة قليلة الدهون الضارة . لتتجنبها: أطعمة مليئة بالدهون الضارة . مَعْلومَة . المراجع الدهون خطر على صحتك يحتاج الجس الدهون: يحتوي الصفار على معظم أو كلّ كميّة الدهون الموجودة في البيضة، بما يُشكل ثلاثة أرباع السعرات الحرارية، وتتقسم الدهون إلى عدة أشكال؛ كالدهون الثلاثية التي تشكل 65%، والدهون الفسفورية. المشروب الأفضل لخسارة الوزن ليس الشاي الأخضر. 03 أكتوبر 2021. 1 / 1. ماء الكمون. >. <. أكدت دراسة جديدة تستند إلى بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة الوطنية (NHANES) في أميركا، وجود ارتباط وثيق وكبير بين.

Video: أين توجد الدهون الثلاثية - استشار

الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية. بالدواء الوهمي وأظهرت دراسة أخرى أنه انخفض ldl بنسبة 20 ٪ بعد تناول الزبادي مع جرام واحد من ستانول النبات وعلى الرغم من هذه الفوائد للستيرولات. الزبادي يذيب دهون البطن أثبتت دراسة حديثة أن تناول الزبادى يساعد على التخلص من الدهون المرتكزة بمنطقة البطن أو ما يعرف بـالكرش الذى يعانى منه أكثر من 60% من الدهون الثلاثية هي واحدة من أهم الدهون التي تتواجد في الجسم والتي نقرأ عنها بشكل كبير والتي تكون في أحيان كثيرة هي مجموعة من الدهون الضارة للجسم ويكون المصدر الرئيسي لتلك الدهون هي الأطعمة التي يتناولها الإنسان في. أيضا الزبادي يقلل من تأثير الثوم الضار على المعدة . فتناول الثوم الطازج لوحده باستمرار سيؤدي لقرحة المعدة . ، والدهون الثلاثية (Triglycerides) ، كما يعمل على رفع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم

افضل 10 وجبات صباحية صحية تُأكل على معدة فارغه، و6 وجبات

- تعزيز صحة القلب: بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبة القلبية والسكتة الدماغية يظن بعض الناس أنه يجب الامتناع عن الدهون تمامًا لإنقاص الوزن، إلا أن هذا الاعتقاد ليس صحيحًا، تعرفي معنا على أنواع الدهون المسموح بها خلال الرجيم ما هو تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية؟ ما الفرق بين أنواع الدهون الصحية وغير الصحية؟ كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟ هل يقلل تناول الحليب من ارتفاع ضغط الدم تساعد العديد من الأطعمة على خفض الدهون الثلاثية ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا كان مستوى الدهون الثلاثية لديك مرتفعًا ، فقد ترغب في إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

جيم بوست - 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض

غالباً ما تتكشّف زيادة أو اختلال نسبة الدهون في مجرى الدّم لدى الانسان أو اختلال تمثيل الدّهون الغذائيّ بعد أن يُجري الشخص تحليلاً دورياً للاطمئنان على صحّته حيث يكون من ضمن هذه الفحوصات والتحليلات فحوصات خاصّة بقياس. علاوةً على ذلك انخفضت مستويات كوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم وكوليسترول (ldl) السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد (hdl)

عصير لاسي الهندي طريقة اصلية - طريقة

حتى أن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات وجدت أن الكمبوتشا ساعد في تقليل نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وكوليسترول ldl (السيئ) ( 24 ، 25) يحتوي الكعك والمخبوزات والحلويات على السكر المضاف، ما يزيد الوزن والدهون الثلاثية، وبدوره قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. الزبادي رائع ويحمي من ارتفاع ضغط الدم، لكن الزبادي المنكه مليء. يعمل تناول بذور الشيا مع الزبادي على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول النافع، وبالتالي حماية الجسم من خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب. كما أن القرفة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية. (الزبادي اليوناني) يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة باللبن العادي (الزبادي العادي)، وأيضا نسبة البروتينات فيه أعلى. هي الأطعمة المليئة بـ الكوليسترول والدهون الثلاثية، وذلك لكثرة مخاطرها على صحة الإنسان، فهناك بعض الأطعمة التي سنذكرها. يحتوي كوب واحد من الزبادي كامل الدسم على 31.9 مجم من الكوليسترول الزبادي اليوناني العادي والجبن القريش بالدهون النباتية مثل الأفوكادو في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. 6. لحم و دواج